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As atitudes nas férias que podem acabar com a coluna

 
Aguardada por todos, as férias estão chegando e com elas os tão sonhados momentos de lazer, alegria, descanso e relaxamento. Se aproveitadas de maneira consciente, são consideradas até como ferramenta fortalecedora do sistema imunológico. O que muitos ainda não sabem é que pequenos gestos errados na hora de “embarcar” para a diversão podem ser ruins para a saúde da coluna. Os principais problemas são formigamento, dores, lombalgias e cervicalgias.
 
Para evitar problemas, o carregamento de malas deve ser realizado com alguns procedimentos importantes, sempre usando bagagens com rodas e na impossibilidade, procurar um meio de transporte, optar por mochilas ou dividir o peso em duas sacolas para não sobrecarregar um dos lados da coluna.
 
Já para os motoristas o alerta é outro. Parar a cada uma ou no máximo duas horas de percurso devemos esticar o corpo, hidratar-se e descansar. Alongar e também andar nas pausas. A dica também serve para quem for andar de avião: levantar, alongar, caminhar um pouco.
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